Rezepte, gluten- und laktosefrei

4 Tomaten, 1 Gurke, 1 Dose Mais, 200g Feta, 3EL Olivenöl

kräftige, scharfe Suppe

Halbierte Eier mit Füllung

Tiefkühlspinat, 1 EL Butter, 1 große Zwiebel

Ein erfrischendes Joghurt-Milch Getränk.

Spaghetti mit pikanter (leicht scharf) Hackfleisch-Soße

Eier halbieren, dann vierteln. Apfel entkernen und in kleine Stücke oder Würfel schneiden. Wenn die Schale sehr hart ist, den Apfel schälen.

Mit Tofu statt Fleisch

Olivenöl erhitzen, Paprika in Würfel schneiden in der ca. 5 min. Pfanne anbraten

Quinoa ist eine gute Alternative zu Bulgur oder Couscous.

Putenbrust im Schmortopf, angelehnt an eine Tajine

Zucchini und Aubergine in Würfel schneiden. In einer Pfanne 2EL Olivenöl erhitzen.

Kartoffelpfanne mit Tomate, Paprika